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孩子考前焦慮 家長如何開導

本文所屬類別:[兒童教育]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-05 【字體:

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象,包括考前焦慮,臨場焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。緊張水平過低和過高,都會影響成績。適度的心理緊張,可以使人對考試有種激勵作用,產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮,影響考場表現,并波及身心健康。

考試焦慮主要有兩種趨向:一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮;一種是在學習過程中長期存在學習焦慮,而一到考試之前則表現更為強烈。兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發的,但前者的學習成績有好也有差,后者則基本上是因為成績一貫不是很好,缺乏信心所導致。焦慮是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮,心理研究的結果早已證明,適度的焦慮對于考試而言是最能發揮自己的水平的。一點不焦慮的同學反而容易大意失荊州,而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。

問:最近天氣比較熱,孩子總睡不著,有什么辦法嗎?

答:考試越臨近,考生的壓力越大,睡眠越不好。最好是通過調節飲食和作息來幫助睡眠,比如睡前喝點牛奶、進行適量運動等。如果沒有改善,可以在醫生的建議下使用藥物。如果真的要用藥物,建議從現在開始用藥。這樣,等到6月考試的時候,學生就已經適應了。千萬不要平時不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說,考前寧愿一晚不睡覺,也不要“突擊”用藥。

問:小孩有一種心理,巴不得趕快考完算了,這是怎么回事?

答:這是有壓力的表現。要讓小孩順其自然,讓他保持與平時相同的狀態。家長既不要逼他放松,也不要逼他緊張。家長該做什么還是做什么,不要圍著孩子轉。

問:我是一個考生,父母總給我消極暗示。怎么辦呢?

答:在生活中,我們很容易被消極暗示所影響而沒察覺,尤其是在與孩子溝通中。積極的鼓勵會讓孩子有信心,而消極暗示則會狠狠打擊孩子的自信心,尤其是在考前壓力最大的時候,作為家長,一定要仔細觀察孩子的心理變化,給孩子正確的鼓勵和愛。

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